Dormir mal pode atrapalhar a perda de peso

Você se esforça para comer menos, corta os doces do cardápio, vai à academia toda semana, mas, ao se pesar no fim da semana, nada de perder peso?

Vale a pena verificar se você tem dormido o SONO dos justos. Isso mesmo. Vários ESTUDOS já mostraram a ligação entre DORMIR MAL e acumular mais gordura ao redor da cintura.

Agora, um estudo recém-publicado no International Journal of Obesity mostra que quem DORME POUCO, ou tem o sono interrompido, tem mais DIFICULDADE de PERDER PESO do que pessoas que descansam o suficiente, mesmo seguindo um programa de emagrecimento.

A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas de sono para se sentir bem durante o dia, mas muita gente não consegue atingir esse ideal de maneira constante. Nos EUA, pesquisas mostram que 36% da população acorda cansada sempre.

A pesquisa coordenada por uma equipe da Universidad Rovira i Virgili, na Espanha, analisou as mudanças de peso e as medidas de gordura corporal e índices de saúde de 1.986 pessoas, que também tiveram seu sono monitorado. Todos os participantes seguiram uma dieta mediterrânea com baixo teor de calorias, além de um programa de atividade física e apoio comportamental.

Os indivíduos que tinham um SONO IRREGULAR, ou seja, que não dormiam o mesmo número de horas todas as noites, PERDERAM MENOS PESO, segundo os resultados. Os participantes que apresentaram maior redução de Índice de Massa Corporal (IMC) e circunferência abdominal foram justamente os que tinham um padrão regular e dormiam uma média de 7 a 9 horas por noite.

Os autores ressaltam que a epidemia de OBESIDADE e SÍNDROME METABÓLICA que assola o mundo coincide com um aumento dos DISTÚRBIOS do SONO.

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Dormir mal não só leva ao aumento do peso como também afeta a circulação, a memória, o humor e até mesmo as relações sociais. Por isso, não se esqueça: ir para a cama não é perder tempo, e sim investir em QUALIDADE de VIDA.

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